Один из способов сохранять оптимизм во время пандемии

Один из способов сохранять оптимизм во время пандемии

Поскольку пандемия коронавируса продолжается, может быть сложно сохранять оптимизм.

Помимо последствий для здоровья и связанных с ними финансовых факторов, неуверенность в исходе вируса подорвала один из ключевых факторов, способствующих нашему общему счастью, что затрудняет получение оптимизма.

«Чувство контроля очень важно для счастья», – сказала CNBC Make It Тали Шарот, когнитивный нейробиолог и автор книги «Смещение оптимизма».

Действительно, в своем исследовании, проведенном в разгар карантина, Шарот и ее сверстники из Университетского колледжа Лондона обнаружили, что контроль является фактором номер один в общем уровне счастья людей: те, кто чувствовал, что у них есть чувство свободы воли в повседневной жизни. жизни были намного счастливее, чем у тех, кто этого не сделал.

За прошедшие с тех пор месяцы люди адаптировались к пандемии, и уровень счастья среднего человека вернулся к «базовому уровню», – сказал Шарот, описывая счастье как беговую дорожку.

Тали Шарот, когнитивный нейробиолог из Университетского колледжа Лондона и автор книги «Оптимистический уклон»

Тали Шарот

«Вы можете двигаться вверх и вниз, но люди действительно приходят к определенному уровню счастья», – сказала она. «Это верно, когда все очень, очень сложно; они в конечном итоге находят свой путь к исходному уровню. Но также и когда все хорошо; через некоторое время они адаптируются к этим хорошим вещам и возвращаются к исходному уровню».

Однако это не значит, что мы не должны искать новые способы повысить уровень счастья, – сказала Шарот.

Один из лучших способов сделать это – начать строить планы или то, что она называет «упреждающими событиями». По ее словам, такая тактика может помочь нам не только восстановить чувство возбуждения, но и чувство контроля.

Ожидание делает нас счастливыми само по себе.

Тали Шарот

когнитивный нейробиолог, Университетский колледж Лондона

«Ожидание делает нас счастливыми само по себе», – сказал Шарот. Действительно, в голландском исследовании, проведенном в 2010 году с участием около 1000 отдыхающих, исследователи обнаружили, что планирование отпуска способствует большему повышению уровня счастья респондентов, чем последствия самой поездки.

Конечно, легче сказать, чем сделать сейчас, о планировании будущего. С учетом того, что впереди так много неизвестного и нависают новые потенциальные блокировки, может быть трудно что-либо с уверенностью организовать.

Однако такие планы не обязательно должны быть огромными или неподвижными. Они могут варьироваться от отпуска на следующее лето до небольших событий, таких как ужин с друзьями, просмотр фильма или поход.

«Важно по-прежнему иметь привычку строить эти планы, записывать их в дневник и иметь то, чего мы можем с нетерпением ждать», – сказала она.

Не пропустите: почему оптимизм может оказаться бесполезным во время пандемии, по мнению поведенческих психологов

Нравится эта история? Подпишитесь на CNBC Сделайте это на YouTube!

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *