Как использовать функции отслеживания состояния вашего iPhone

Как использовать функции отслеживания состояния вашего iPhone

Основным преимуществом Apple Watch при продаже Apple Watch является отслеживание вашего здоровья, включая активность, сон и определенные заболевания.

Но это не единственный продукт Apple, который поможет вам прийти в форму и оставаться здоровым. В скромном iPhone есть множество функций для отслеживания состояния здоровья.

Возможно, вы уже знаете, что, например, можете отслеживать свои шаги. Но приложение Health, встроенное в ваш iPhone, может делать гораздо больше, например отслеживать, как долго вы практикуете осознанность, с помощью сторонних приложений, определять, сколько времени вы провели в постели, скорость вашей ходьбы и многое другое.

Вот несколько примеров того, как iPhone может помочь вам стать здоровым:

Приложение Health может автоматически отслеживать количество шагов, которые вы делаете за день. Он также может отслеживать количество пройденных ступенек и общее пройденное расстояние.

Для этого:

Откройте «Настройки» на вашем iPhone. Нажмите «Конфиденциальность». Нажмите «Движение и фитнес». Включите «Отслеживание фитнеса».

Просмотрите свои шаги и другие показатели:

Откройте «Здоровье». Нажмите «Обзор» в правом нижнем углу.
Выберите «Активность».

У Apple нет собственного приложения для медитации, если вы не посчитаете некоторые упражнения в его подписке Fitness +, в которой есть внимательное восстановление и тренировки по йоге. Но он может отслеживать время, которое вы проводите во время медитации, в сторонних приложениях, таких как Calm или Headspace. Если вы установите эти приложения, вы получите приглашение сохранить информацию в Apple Health, и, как только вы это сделаете, вы сможете отслеживать, как долго вы медитируете каждый день с течением времени внутри приложения.

Вам нужны Apple Watch для отслеживания вашего сна, но iPhone может отслеживать, как долго вы находитесь в постели, и сохранять эту информацию.

Это не лучший анализ вашего сна, но вы можете получить представление о том, как вы спите, и если вы берете свой iPhone ночью. Вы можете включить это, выбрав «Параметры» в меню «Полное расписание и параметры».

В iPhone также есть функция «свернуть», которая автоматически переводит iPhone в режим «Не беспокоить» и затемняет экран. В этом режиме вы можете установить ярлыки на экране блокировки для доступа к приложениям для медитации, приложениям для чтения, таким как Kindle или Apple Books, и многим другим. Я использую его каждую ночь, поэтому мой iPhone не беспокоит меня, когда я сплю.

Вот как его включить:

Откройте приложение «Здоровье» на своем iPhone. Нажмите «Обзор» в правом нижнем углу. Выберите «Сон». Введите время, в которое вы обычно ложитесь и просыпаетесь. Выберите «Полное расписание и параметры» в разделе «Ваше расписание». выберите, как долго перед сном вы хотите начать Wind Down. Выберите Ярлыки, которые вы хотите, чтобы ваш iPhone отображал на экране блокировки, например Headspace или Kindle.

У женщин iPhone может отслеживать менструальные циклы, прогнозировать следующие месячные и периоды фертильности. Вы также можете вести журнал уровня менструального цикла, любых симптомов, которые у вас могут быть, о которых вы хотите рассказать своему врачу, и многое другое. Это также может влиять на факторы, которые могут повлиять на ваше окно фертильности, например беременность или контрацептивы.

Вот как это настроить:

Откройте приложение «Здоровье» на своем iPhone. Нажмите «Обзор» в правом нижнем углу. Выберите «Отслеживание цикла». Нажмите «Начать».

Функция, называемая «Уровни звука в наушниках», может отслеживать, насколько громкий звук в наушниках, и сообщит вам, если вы слушали музыку слишком громко, сверх рекомендуемого предела. Например, прослушивание музыки с уровнем громкости более 90 дБ в течение четырех часов в неделю вызовет это предупреждение.

Вот как это настроить:

Откройте приложение Health на своем iPhone. Нажмите «Обзор» в правом нижнем углу. Нажмите «Слух» и выберите уровни звука в наушниках.

Вы можете отслеживать медицинские записи посещений врача, если кабинет вашего врача поддерживает интеграцию с Apple Health. Это позволяет вам видеть всевозможную информацию, включая прививки, результаты анализов крови, прошлые медицинские процедуры и многое другое.

Посмотрите, интегрирован ли кабинет вашего врача с Apple Health

Нажмите на изображение своего профиля. Нажмите «Медицинские записи» в разделе «Возможности». Нажмите «Добавить учетную запись». Найдите свою больницу, сеть или местонахождение врача. Выберите поставщика услуг. Нажмите «Подключиться к учетной записи». Войдите на портал своего врача и предоставьте ему доступ к Apple Здоровье.

Проверьте свой контрольный список здоровья

У Apple также есть «контрольный список работоспособности», встроенный в iOS 14, который вышел в сентябре 2020 года.

Контрольный список здоровья поможет создать на вашем телефоне медицинское удостоверение личности, которое вы или кто-то другой сможете показать службам быстрого реагирования. В нем содержится важная информация, такая как донор вы или нет, тип вашей крови, аллергии и реакции, лекарства, которые вы принимаете, ваш рост и вес и многое другое. Вы сами вводите эти данные, поэтому вам не нужно их включать, если вы этого не хотите.

Контрольный список состояния также может помочь вам настроить Emergency SOS, функцию на вашем iPhone, которая будет автоматически вызывать службы экстренной помощи, если вы быстро нажмете боковую кнопку телефона 5 раз. Если вы нажмете и удерживаете кнопку, он также отправит сообщение всем контактам, добавленным вами в Emergency SOS. Например, у меня есть ближайшие родственники.

.